5 pozic vhodných pro použití klávesnice

Klávesnice

V ideálním případě by vaše klávesnice měla být v rovině s sukní, když sedíte. To umožní, aby zbraně byly při psaní špatné. Navíc to bude mít vaše lokty v pohodlném úhlu, také známý jako otevřený úhel. Pokud máte nastavitelný podavač kláves, jednoduše jej spusťte tak, aby byla klávesnice vyrovnaná s plochou. Pokud tomu tak není, můžete upravit výšku židle tak, aby byla klávesnice na této úrovni.

Panenky

Při psaní se ujistěte, že zápěstí jsou vždy v přirozené poloze, což znamená, že se neohýbají nahoru ani dolů. Podle Healthycomputing.com to může vést k syndromu karpelového tunelu na zápěstí. Zastavte předloktí na náručí židle a udržujte je co nejvíce rovné. To vám udrží zápěstí v neutrální poloze.

Sedící pozice

Pokud používáte klávesnici v sedící pozici, ujistěte se, že vaše krk a trup tvoří svislou čáru. Vaše hlava se mírně mírně posune dopředu nebo dozadu, ale neohněte se. Spodní část nohou, z patella dolů, by měla tvořit svislou čáru. Při práci budete držet záda co nejrovnoměrněji.

Stálá pozice

Pokud se rozhodnete používat klávesnici v klidu, ujistěte se, že klávesnice je v úrovni pasu. Vaše nohy, krk, hlava a trup by měly tvořit svislou přímku. Pokud je to nutné, můžete při práci v této pozici zvednout nohu pomocí odpočinku. To pomůže udržet průtok krve.

Skloněný a odmítnutý

Pokud se rozhodnete sedět ve sklopené poloze během práce, nezapomeňte udržovat trup a krk ve svislé čáře. Podle Správy bezpečnosti a ochrany zdraví při práci by se trup měl pohybovat mezi 105 a 120 stupni ve vztahu ke stehna. V klesající poloze by měl váš hýždík být vyšší než kolena, zatímco stehna spočívají v nakloněné poloze. Trup může být vzpřímený nebo mírně nakloněn, ale spodní část nohou by měla být co nejvíce svislá.