Jak zjistit, jestli máte velkou sestavu

Krok 1

Určete obvod zápěstí pomocí ohebného pásku. Nastavte popruh bez přílišného zatlačení kolem horní části zápěstí, těsně pod místem, kde se vaše ruka ohýbá dopředu.

Krok 2

Napište na papír přesné měření zaoblené v centimetrech.

Krok 3

Vyhodnoťte velikost zápěstí ve vztahu k vaší výšce, abyste zjistili velikost struktury těla. Podle údajů Národního ústavu zdravotnictví má žena o rozměrech menší než 5, 55 ma velkou strukturu, pokud velikost její zápěstí přesáhne 14, 6 cm. Žena s výškou 1, 55 m a 5, 6 palce (1, 65 m) má velkou strukturu, pokud je její zápěstí měřeno o více než 15 cm (15, 2 cm) ). Ženy vyšší než 5 stop 5 palců (1, 65 m) jsou považovány za osoby s velkými tělesnými strukturami, pokud jsou jejich zápěstí měřeny více než 6, 5 palce (16, 5 cm). Všichni muži, kteří měří více než 5 stop a 5 palců (1, 65 m), mají velké konstrukce, pokud obvod jejich zápěstí přesáhne 7, 5 palce (19 cm).

Krok 4

Vypočítat index tělesné hmotnosti pomocí nástrojů, které nabízí Ministerstvo zdravotnictví a služby pro lidi v USA. U většiny lidí s velkými tělesnými strukturami je BMI mezi 23 a 26 nejzdravější. Musíte pochopit, že obezita je stejně nebezpečná pro lidi s velkými strukturami, stejně jako pro lidi středních a malých struktur. Bez ohledu na typ těla je důležité poradit se s lékařem nebo osobním trenérem, pokud si myslíte, že máte nadváhu. Vhodná fitness opatření mohou zabránit zdravotním problémům spojeným s obezitou u lidí všech typů a velikostí.