Rychlé a snadné způsoby, jak se během týdne dostat na ploché a sexy břicho
Mylné představy
Uložte ženu obrázek caironbohemio z Fotolia.com Získání plochého žaludku vyžaduje věnování. Nemůžete dostat plochý žaludek a děláte si sedničky sám. Břišní cvičení pracují na břišních svalech, ale nespalují tuk v oblasti žaludku, takže konstrukce svalů v oblasti žaludku bez spalování tuku končí stlačením žaludku a zvětšuje. Musíte zhubnout z oblasti žaludku při práci břišní svaly, pokud chcete mít ploché a sexy břicho.
Dieta
Uložit Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Existují určité potraviny, které zpomalují žaludek a vyhýbají se těmto jídlům po dobu jednoho týdne. Nealkoholické nápoje naplní váš žaludek plynem, takže budete nafouknutí a jíst mnoho sacharidů, jako je chléb, těstoviny a rýže, může také způsobit, že žaludek nabobtnáte. Ovoce může způsobit, že nabobtnáte, jestliže jíte hned po hlavním jídle. Chcete-li získat plochější břicho, nahradit nealkoholické nápoje vodou, snížit spotřebu sacharidů a jestliže chcete jíst ovoce, jíst pouze jako předkrm a ne po hlavním jídle. Konzumace šesti malých jídel během dne místo tří velkých jídel pomáhá zvýšit váš metabolismus, což usnadňuje tělu spálit tuk a vyhnete se tak dlouhé době bez jídla, protože to způsobuje obtížný metabolismus. Pomalu Potraviny jako ořechy, chilli a česnek jsou dobré pro spalování tuku a bohaté na vápník, stejně jako mléčné výrobky také pomáhají zhubnout. Zelený čaj je také známo, že zvyšuje metabolismus a také zabraňuje přidání soli a cukru do jídla, může snížit váš příjem kalorií. Po týdnu jídla jen málo a často a vyhýbání se potravinám s vysokým obsahem tuku a kaloriím, které způsobují nadýmání, bude žaludek hladší.
Cvičení
Uložit obrázek ženy od Marco Antonio Fdez. Z Fotolia.com Chcete-li získat plochý žaludek a sexy, musíte spálit tuk z oblasti žaludku a tónovat svaly břicha. Nejlepší způsob, jak spálit tělesný tuk, je zvýšit váš metabolismus pomocí cvičení. Chcete-li rychle spálit žaludeční tuk, snažte se udělat nejméně jednu hodinu kardiovaskulárního cvičení denně, po němž následuje drtí. Kardiovaskulární cvičení lze rozdělit na krátké, ostré výbuchy cvičení během dne, jako je běh kolem bloku, skákání po 10 minut před prací, skákání během komerčních přestávek v televizi a pěší nebo cykloturistiku z domova do práce projíždět autem nebo hromadnou dopravou. Také budete muset dělat denní drtí, aby tonizoval břišní svaly. Můžete to udělat každé ráno a noc po dobu jednoho týdne spolu s kardiovaskulárním cvičením a po týdnu bude váš žaludek mnohem hladší.
Alkohol
Uložit Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Alkohol neobsahuje tuky, ale obsahuje kalorií, které jsou uloženy v břichu, což vede k tomu, že máte "pivní bříško". Alkoholické nápoje, jako je pivo a jablečné mléko, mají vysoký obsah kalorií a dělají spoustu rozptýlení a likéry smíšené se sody, jako je cola a limonáda, mohou mít vysoký obsah kalorií. Pokud opravdu chcete mít plochý žaludek za týden, snížení spotřeby alkoholu ve vaší stravě je nutností, protože konzumace alkoholu zpomaluje metabolismus a zastavuje účinné spalování tuku v těle.
