Řešení pro překonání závislosti na internetu

Přijměte problém

Uložit Pixland / Pixland / Getty Images

Prvním krokem k překonání závislostí na internetu je přiznat, že máte problém. Pokud se vaši přátelé a rodina přiblížili k otázce času stráveného na internetu, promýšlejte, zda jsou vaše obavy legitimní. Nerobte ospravedlnění ani obviňujte ostatní. Místo toho zkuste provést pozitivní změny způsobu, jakým strávíte svůj čas. Zaznamenejte si reálný čas, který strávíte online. Použijte stopky, pokud vám to pomůže sledovat.

Umístění počítače

Uložte Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Přesuňte počítač do svého pokoje. Pokud váš počítač zůstane v ložnici, budete více v pokušení zabránit spánku, protože jste v počítači. Pokud je váš počítač v rodinném pokoji, je větší pravděpodobnost, že budete mít čas s rodinou. Zvažte umístění počítače do nepohodlného prostředí se špatným osvětlením. Zatímco to nebude dobré pro produktivitu, může to být méně motivováno k tomu, že trávíte hodiny a hodiny na internetu.

Ochrana heslem

Fotosearch - hledat sériové fotografie, obrázky, dekorace na zdi, snímky,

Požádejte svého partnera, aby zablokoval počítač heslem, které zná jen on sám. Rozhodněte se, jak dlouho budete mít možnost surfovat po internetu a písemně je dát. Tímto způsobem můžete přístup k Internetu pouze při zadání hesla.

Naplánujte si čas

Uložit Creatas / Creatas / Getty Images

Rozhodněte, jak dlouho si dovolíte procházet internet. Určit konkrétní bloky času každý den být online a nastavit časovač. Když zazní budík, odměňujte se s něčím jiným než časem na internetu, abyste se drželi svého cíle.

Kluby

Uložit Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Přemýšlejte o dalších věcech, o které máte zájem. Podívejte se na společenský klub nebo skupinu, která není pro osoby s podobnými zájmy online. Zapojte se do skupiny a budujte vztahy s lidmi. Mít affiliations a závazky mimo počítač vám dává rozmanitost a tudíž nebudete trávit celý čas před počítačem.

Cvičení

Uložit Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images

Začněte cvičební program. Najděte přítele s podobnými fyzickými zájmy a shromážděte se, abyste společně vykonávali pravidelné cvičení. Nastavte náročný cvičební cíl, jako je nadcházející závod na silnici 5-K. Vyberte si cíl, který vás nutí opustit dům a pohybovat se každý den.